tabelkę mogę zrobić, ale mam wątpliwość co do punktu 3 - istnieje realne zagrożenie, że Szajba zamiast 3h na trenażerze to zapragnie sobie powchodzić na krzesło %-)
To ja mam taką propzycje, najlepiej na maj bo w czerwcu nie bede miec czasu. Część A - pomiary, waga, zdjęcia 1. Waga na początku i na końcu miesiąca, obliczamy różnicę w kg. Nie jest zdrowo chudnąć za dużo na raz, podobno nie więcej niż 3,5kg stąd proponuje taki system oceny: jeśli różnica wynosi 0 albo ktoś zwiekszył wagę - 0pkt ;-) różnica [...]
tamto to masakra wiesz mariusz duzo zobaczylm tatuazy beznadziejnych tysiace ,ja mam plan zrobic twarze w oblokch moich dzieci na plecach ,piekne niebo.kazdy robi co chce mi sie wydaje ze cialo bez ttu jest puste.
[...] mniejszy młodzik - do 15 lat junior młodszy - 16-17lat junior - 18-19lat młodziezowiec - 20lat liczy się od 1 stycznia a nie np. od urodzin itd czyli np. jak jestem 1991 a mamy 2009 czyli tak jakbym miał 18lat (pomimo, ze osiemnastke mam dopiero we wrześniu) Heh próbuje odciąć się od starych wyników i patrzeć w przyszłość, dlatego nie wpisałem [...]
Drogie panie, a co jesli komus uszole odstaja? Jaka fryzurke wtedy sobie zrobic? Bo jak mam za krotkie wlosy to wygladam jak urban (nie no az tak to chyba nie ), a jak mam troche dluzsze to wygladam jakbym chodzil w helmie (mam b. geste wlosy). help! ;)
[...] A, przerwa, B, przerwa, A/C itd. Dowolne konfiguracje są możliwe. Ja osobiście robię prawie codziennie z przerwą na niedzielę i to wydaje sie być dla mnie optimum, a jak mam lepszy tydzień lub dzień to robię rano A, wieczorem B itd. Po prostu wykonuję treningi tak jak czas regeneracja i ochota pozwala, sztange mam w piwnicy, także zwykle [...]
[...] się to w piłce ręcznej i rzeczywiście dynamika nóg poprawiła sie w ciągu 2/3 tygodni(jak nauczyłem się techniki). Chociaż nie wiem jak do konca jest z moją techniką bo nie mam sie kogo poradzic. Myślałem żeby zrobić filmik i wsadzić tu do oceny. co o tym myslicie? powiecie mi jakie błędy popełniam oglądając filmik?? Jak zaczynałem cwiczenia to [...]
Materla niedawno powiedział jak wyglądało jego zatrzymanie, nie fair, że siedział 8 miesięcy w areszcie za nic Mówi o zatrzymaniu: „Nie przejawiałem agresji, nie unikałem wezwań, a mimo to antyterroryści wpadli do mojego domu, nie zważając na obecność dzieci. Wyważyli drzwi. Przestraszony syn przybiegł do mnie i zaczął krzyczeć, że ktoś [...]
Awczym pomoze dietetyk ? Ogolem mam aplikacje nutracheck, tam mam fajnie wszystko opisane ile jem kalori tluszczy bialka wegli. Moge zeskanowac bardcode kazdego produktu I odrazu mi tam wszystko wpisuje z makro I kaloriami. Jedynie co musze robic to waze jedzenie. A powiedz mi jak ztym TDEE co napisalem bo dla mnie to sensu nie robi 3x razy na [...]
Dobra ludu nie pieprzta mi teraz tylko PORADZCIE co robić!!! Ćwiczenia podporządkuj słabszej ręce. Pilnuj równego wykonania na sztandze nawet kosztem powtórzeń. Na sztangielkach żadnego dodawania powtórzeń silniejszą ręką. Robisz tyle ile jest w stanie zrobić słabsza. Ćwiczenia jednorącz zaczynaj od słabszej ręki. Mam za sobą pięć złamań prawej [...]
[...] i wstępnym zmęczeniu. Ale ogólnie to ćwicze intuicyjnie, ale masz racje, następny rok masowy przeprowadze tak żeby budować mięśnie a nie zwiększać ciężary chodz przyznam że mam przy tym mnóstwo zabawy Mimo wszystko zbudowana siła da efekty w przyszłosci bo obecnie moge spokojnie zrobic siady na 130kgx 8-10p co daje dużo wiekszy bodziec. Demol [...]
http://www.realmadrid.pl/index.php?co=aktualnosci&id=36499&kom=ok Na koniec Portugalczyk odniósł się do żenującej postawy kibiców innych drużyn, z którą bardzo często spotyka się podczas meczów wyjazdowych. „Jeśli nawet Bóg nie spodobał się całemu światu, to w jaki sposób ja mam to zrobić?”. :-D
[...] złapałem się w odbiciu w lustrze... na odbiciu było widać mój brzuch, który szedł przede mną a dopiero później ja. Powiedziałem wtedy dość trzeba coś ze sobą zrobić, bo mam (wtedy miałem) dopiero 25 lat a jak wsiadam do samochodu to muszę pasek luzować lub guzik rozpinać! O nie koniec! Cholera człowieku ogarnij się pomyślałem!! Więc [...]
[...] i wogóle tym tematem. Bez zapeszania ale chciałbym coś podziałać w przyszłości w tym kierunku ;-) Ostatnie zdjęcie pokazuje tą przemianę z etapu 3 do 4 ! Tak więc mam nadzieje, że moja mała historyjka pokazująca transformacje Pączka zmotywuje kogoś do tego, że jak się chce to można zrobić wszystko ! Z mojej strony pozdrowienia dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przychodni, ale jak narazie zrobili tylko ekg i rzeczywiście serce bije mi szybciej, ale nic więcej nie powiedzieli, oprócz żeby narazie wstrzymać się z ćwiczeniami. Jutro mam przyjść z rana na następne badania. Zmieniony przez - wrkrk w dniu 2013-10-30 16:36:58 Jak narazie pobrali krew zobaczymy co powiedzą w poniedziałek, oby wszystko było [...]
witam, mam pytanko ile 5kg obciazen wejdzie na strone na te gryfy 54cm(chodzi mi o te wasze stare 5kg)? a, co do pomyslu wyzej to warto nawet w lini pro wprowadzic takie maszyny, najwieksze firmy maja wiele takich maszyn w swojej ofercie brakuje u was stojakow na hantle, najlepiej roznych dlugosci i moze tez 2lub3 pietrowe. mam takie male [...]
[...] na siłowni). Stwierdziłem, że spróbuję dodać 2 zajęcia w tygodniu, jeśli będę czuł, że przesadzam z treningami to trochę odpuszczę. Dodatkowy plus tego jest taki, że mam okazję poćwiczyć prawidłową technikę pod okiem trenera bez płacenia za to (crossfitowe techniki czasem się trochę różnią, ale podstawy zostają te same). Dziś basen [...]
[...] bo jeszcze nie ma takich ciężarów, które już byłoby uzależnione mocno od michy, więc na to co jem powinno wystarczyć. Może kosy nie będzie, ale nieco fatu mogłoby zlecieć. Nie to że się boję i nie chce wysokich, bo są świetne, ale po prostu muszę się podstosować do warunków jakie mam obecnie. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-05-09 10:27:31
1 - Ale mądra głowa - nie dam rady robić technicznego, bo drązek jest za niski i mam już podkurczone nogi od początku, co zresztą widać na filmiku gdy chciałem zrobić po serii wybicie z nóg, a jak się skończyło widać. Nie, po prostu nie umiesz zsynchronizować ruchów. Poza tym za płytki ruch robisz w podciąganiu.
Poryte mariany, owlosione plecy, wszystko albo nic,to my polacy..
